تعريف اوميغا Omega 3 وما هي أهمية و مصادرالأوميغا 3
أهلاً بكم طلاب وطالبات في موقع النابض alnabth بمعلوماته الصحيحة نقدم لكم أفضل الأسئله بإجابتها الصحيحه كما نقدم لكم الأن أعزائي طلاب وطالبات العلم من من الدروس المقترحة والمتوقعة لهذا العام تحضير وتحليل وملخصات شرح وحل أسئلة الاختبارات والواجب المدرسي ونماذج الامتحان ومنهجية الاجابة وكما عودناكم أعزائي الطلاب والطالبات أن نقدم لكم إجابة السؤال القائل __تعريف اوميغا Omega 3 وما هي أهمية و مصادرالأوميغا 3
_وتكون اجابتة الصحية
اوميغا Omega 3
هو حمض دهني موجود بوفرة في الاسماك
اهميته:
- -يحفظ بياض العين لامعاَ متوهجاً.
- -يخفض من جفاف العين بنسبة 66%.
- -يقلل من حوافز السمنة
اوميغا Omega 3 يمنع تخزين الوحدات الحرارية بشكل دهون مرهقة للجسم ويحولها الى طاقة تحترق لتنشيط فعالية الجسم.
الاوميغا Omega 3 يقلل من تراكم السكر في الدم بنسبة 28 في المئة.
تدعيم صحة القلب :
حماية القلب عن طريق تنظيم ضربات القلب غير المنتظمة، ومنع تراكم الدهون الثلاثية التي تؤدي إلى تصلّب الشرايين.
الحفاظ على الصحة الذهنية: يترك الأوميغا 3 آثارًا إيجابية في علاج الاكتئاب والتوتر، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
تدعيم صحة العظام والمفاصل: الأحماض الأساسية في الأوميغا 3 تزيد امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي وتحسّن فاعلية فيتامين د، بالتالي تقوّي العظام وتزيد إنتاج الكولاجين.
-تحسين جودة النوم:تتحسّن جودة النوم عند الأطفال والبالغين عند الحصول على كمية كافية من الأوميغا3.
مصادرالأوميغا 3
يتواجد الحمض الدهني الأوميغا 3 في العديد من الأطعمة، وأبرزها الاتي:
- الأسماك، خاصةً أسماك السلمون والتونة والسردين.
- الزيوت النباتية مثل: زيت بذر الكتان، وزيت فول الصويا.
- الأطعمة المدعمةمثل: بعض أنواع البيض، واللبن، والعصائر، والحليب.